WHR — klucz do określenia typu otyłości
30 paź
Jak zmierzyć WHR?
Aby dokładnie określić stosunek obwodu pasa do bioder (WHR), wykonaj następujące kroki:
- Zmierz obwód pasa w najwęższym miejscu, zazwyczaj tuż powyżej pępka.
- Zmierz obwód bioder w najszerszym miejscu.
- Podziel obwód pasa przez obwód bioder.
Jak interpretować wyniki WHR?
Wyniki WHR można interpretować w następujący sposób:
- Kobiety: WHR ≥ 0,8 - Otyłość brzuszna (androidalna), WHR < 0,8 - Otyłość pośladkowo-udowa (gynoidalna).
- Mężczyźni: WHR ≥ 1,0 - Otyłość brzuszna (androidalna), WHR < 1,0 - Otyłość pośladkowo-udowa (gynoidalna).
Co oznaczają te typy?
Różne rodzaje otyłości mają swoje konsekwencje zdrowotne:
- Otyłość brzuszna (androidalna / „jabłko”): Tłuszcz gromadzi się wokół pasa i narządów wewnętrznych, co wiąże się z wysokim ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2, nadciśnienia, miażdżycy, chorób serca i udaru.
- Otyłość pośladkowo-udowa (gynoidalna / „gruszka”): Tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicach bioder, pośladków i ud. Ryzyko metaboliczne jest niższe, jednak może zwiększać obciążenie stawów oraz ryzyko problemów naczyniowych (np. żylaki, obrzęki).
Dlaczego warto stosować oba wskaźniki?
Używanie zarówno BMI, jak i WHR przynosi wiele korzyści:
- BMI: Informuje o nadmiernej masie ciała oraz jej stopniu.
- WHR: Ilustruje rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i związane z tym zagrożenia zdrowotne.
Połączenie obu metod pozwala na dokładniejsze dopasowanie planu leczenia, uwzględniając zarówno redukcję masy ciała, jak i profilaktykę powikłań.
Podsumowanie
Jeżeli Twój wskaźnik BMI sugeruje otyłość, pomiar WHR to prosty krok, który dostarcza dodatkowych, istotnych informacji. Dzięki temu lekarz lub dietetyk może ocenić, ile tkanki tłuszczowej należy zredukować oraz gdzie jest ona zlokalizowana, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Rozpocznij swoją drogę do zdrowia
Odkryj nasze usługi zdrowotne, które pomogą Ci osiągnąć optymalną wagę i poprawić jakość życia. Sprawdź naszą ofertę!
Przeglądaj inne artykuły
20 kwi
Wpływ aktywności fizycznej na dobrostan psychiczny – czy „pójście pobiegać” to naprawdę dobra rada?
Zbyt zajęty na trening? Poznaj moc „przekąsek ruchowych”! Nie potrzebujesz godziny na siłowni, by wesprzeć swój mózg i metabolizm. Dowiedz się, jak proste, 60-sekundowe przerwy na ruch podczas pracy mogą drastycznie poprawić Twoją gospodarkę cukrową i uwolnić falę endorfin. Sprawdź, dlaczego 10 przysiadów co 45 minut to najprostsza recepta na lepszy nastrój i walkę ze stresem.
31 mar
Czy trening to tylko spalanie kalorii?
Większość z nas ćwiczy, aby pogłębić deficyt energetyczny, ale rola ruchu w leczeniu otyłości jest znacznie szersza. Dowiedz się, jak aktywność fizyczna chroni Twoje mięśnie przed zanikiem, wzmacnia strukturę kości i poprawia metaboliczną jakość tkanki tłuszczowej. Sprawdź, dlaczego regularny trening jest kluczowy dla Twojego zdrowia kardiometabolicznego, nawet jeśli waga stoi w miejscu.
13 mar
Prawdziwe konsekwencje efektu jo-jo
Efekt jo-jo, czyli nawrót choroby otyłościowej, to zjawisko, z którym mierzy się większość osób po redukcji masy ciała. To nie tylko powrót do poprzedniej wagi, ale przede wszystkim niekorzystna zmiana składu ciała – tracimy cenne mięśnie, zyskując nadmiar tkanki tłuszczowej, co spowalnia metabolizm i obciąża organizm. Dowiedz się, jak dzięki trwałym zmianom behawioralnym i odpowiedniej aktywności fizycznej przerwać to błędne koło i skutecznie zadbać o swoje zdrowie metaboliczne
2 mar
Jak niedobór snu wpływa na Twoją dietę i zdrowie?
Sen to nie luksus – to fundament Twojego metabolizmu. Czy wiesz, że skracając sen o zaledwie 30 minut, narażasz się na spożywanie dodatkowych kalorii każdego dnia? Dowiedz się, jak melatonina i hormony głodu sterują Twoją masą ciała oraz dlaczego regeneracja nocna jest kluczowa dla zachowania sprawności mózgu i zdrowia psychicznego.